カロリー制限→痩せる→筋肉量が減り代謝悪くなる→益々カロリー制限→痩せない→運動したくない
1．名前： ランサルセ(秋田県)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2015/04/14(火) 22:39:37.33 ID:BIAcPn1F0●.net BE:194767121-PLT(13000) ポイント特典
年齢とともに衰えていくものって、悲しいことにたくさんありますよね。10代のころには平気で体を動かせていたことでも、今は息切れしてしまい……
なんて人は少なくないでしょう。中でも「新陳代謝」は特に低下してしまうと困るもの。代謝が低下すると、太りやすくなり、肌の調子も悪くなってしまいます。
この代謝を下げないためには、どんなことをすればよいのでしょうか？ 働く女性たちに、代謝を落とさないために実践している習慣について聞いてみました。
■とにかく体を動かす！
・「なるべく車を使わず、歩いたり自転車に乗ったりするようにしています」（31歳／小売店／秘書・アシスタント職）
・「なるべく階段を使うなど、細かく体を動かす」（31歳／金融・証券／事務系専門職）
・「ジョギングをして燃焼させている」（28歳／医薬品・化粧品／事務系専門職）
・「ストレッチ。関節が柔らかければ何とかなると思っている」（30歳／機械・精密機器／事務系専門職）
http://news.livedoor.com/article/detail/10006378/
2．名前： 断崖式ニードロップ(愛知県)＠＼(^o^)／
投稿日：2015/04/14(火) 22:40:01.23 ID:ZBzZfT7A0.net
デーブ
3．名前： アトミックドロップ(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／
投稿日：2015/04/14(火) 22:40:56.37 ID:yFWd8+SE0.net
うんこすればいいよ。
4．名前： ミッドナイトエクスプレス(禿)＠＼(^o^)／
投稿日：2015/04/14(火) 22:41:47.63 ID:CYr8vjp00.net
糖質制限キチガイが来るぞー！
5．名前： チキンウィングフェースロック(茨城県)＠＼(^o^)／
投稿日：2015/04/14(火) 22:41:58.43 ID:NhKwdk2P0.net
スレタイで答えが出てるのにどうしらと？
強いて言うなら筋トレ最強
6．名前： ショルダーアームブリーカー(チベット自治区)＠＼(^o^)／nuko
投稿日：2015/04/14(火) 22:42:20.87 ID:Cx6pvoI30.net
毎日倉庫でピッキング梱包してるから適度な運動で
貧乏だけど元気です(´・ω・｀)
7．名前： レインメーカー(庭)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2015/04/14(火) 22:43:10.02 ID:eHt3r1X+0.net
明日エアロバイクが届くんだけどどうかな？
8．名前： 32文ロケット砲(大阪府)＠＼(^o^)／
投稿日：2015/04/14(火) 22:43:41.66 ID:aHttdGsk0.net
ほんと、筋肉減らすのは辞めたほうがいい
一時体重増えるが、ちゃんと筋トレしたほうが後々太りにくい体になる
特に重要なのは、大きい筋肉
大殿筋や大腿四頭筋、三頭筋、大胸筋、広背筋、腹直筋って順番くらい
9．名前： リバースネックブリーカー(茸)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2015/04/14(火) 22:43:42.57 ID:aUVxqBVI0.net
>>6
同業だわ
10．名前： 垂直落下式DDT(やわらか銀行)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2015/04/14(火) 22:44:44.56 ID:OKR1yzQ90.net
代謝があきらかに変わる程の筋肉量って数年鍛えてやっとつくレベルだぜ
11．名前： ショルダーアームブリーカー(茸)＠＼(^o^)／
投稿日：2015/04/14(火) 22:46:03.08 ID:9KufbDvf0.net
運動はやり始めるまでが面倒くさい
でもやった後はすっきり
筋肉痛すら嬉しく感じる
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12．名前： 逆落とし(東京都)＠＼(^o^)／
投稿日：2015/04/14(火) 22:46:19.51 ID:4ZANB37i0.net
筋トレ→腹減って食べる→筋肉量が増え代謝良くなる→益々筋トレして食べる→レスラー体型→運動したくない
13．名前： レインメーカー(庭)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2015/04/14(火) 22:46:32.24 ID:eHt3r1X+0.net
>>8
チンニングとエアロバイクだけで戦えるかな？
14．名前： ローリングソバット(SB-iPhone)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2015/04/14(火) 22:46:56.26 ID:sUyqrhSH0.net
筋肉1キロで1日たった10数カロリーだっけ？
大したことなかったような。
15．名前： チキンウィングフェースロック(茨城県)＠＼(^o^)／
投稿日：2015/04/14(火) 22:46:56.83 ID:NhKwdk2P0.net
>>7
家でテレビ見ながら漕げるのは素晴らしいね
でも筋トレも合わせてやるのがいいよ
16．名前： 超竜ボム(チベット自治区)＠＼(^o^)／
投稿日：2015/04/14(火) 22:47:26.20 ID:gAPxJ+5S0.net
とりあえず食事制限やってればなんとかなる。運動は気が向いたらやればいい
17．名前： レインメーカー(庭)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2015/04/14(火) 22:47:51.96 ID:eHt3r1X+0.net
>>14
活動代謝って知ってるか
18．名前： シャイニングウィザード(SB-iPhone)＠＼(^o^)／
投稿日：2015/04/14(火) 22:47:55.39 ID:jZzdqp5a0.net
糖質制限で2週間で4kg痩せた。
肉バクバク食いまくって痩せるんだからすげえょな
19．名前： ネックハンギングツリー(大阪府)＠＼(^o^)／
投稿日：2015/04/14(火) 22:48:28.26 ID:yalSnqpS0.net
やっぱり運動しないと痩せないよな？
投稿日：2015/04/14(火) 22:49:26.37 ID:BIAcPn1F0.net
>>19
先に筋肉無くなるから・・・。
21．名前： ローリングソバット(SB-iPhone)＠＼(^o^)／
投稿日：2015/04/14(火) 22:51:14.03 ID:sUyqrhSH0.net
>>17
同じ負荷の運動しても筋肉多いと消費カロリー多いの？
22．名前： ランサルセ(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／
投稿日：2015/04/14(火) 22:52:17.03 ID:4iHmATTz0.net
何で日本の女ってダイエット＝断食になるんだろうな。
23．名前： 膝靭帯固め(東京都)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2015/04/14(火) 22:52:19.53 ID:9eZ+ds3N0.net
カロリー制限->痩せる->体が軽くなる->ジョギングを始める->痩せる->体が軽くなる->腕立てが捗る->シェイプアップ
24．名前： ランサルセ(秋田県)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2015/04/14(火) 22:52:41.33 ID:BIAcPn1F0.net
>>21
多いだろう。カロリー使うの筋肉だから。
25．名前： レインメーカー(庭)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2015/04/14(火) 22:52:51.26 ID:eHt3r1X+0.net
>>21
そういうこと
そしてそれは日常生活でも
26．名前： テキサスクローバーホールド(東京都)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2015/04/14(火) 22:53:16.10 ID:hc/49TKN0.net
不動産屋なので毎日1万歩は歩く
ただし革靴なので膝がいたくなる時がある
27．名前： かかと落とし(dion軍)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2015/04/14(火) 22:53:48.62 ID:ivQJp4z70.net
一月から月水金に腕立てと腹筋して
火曜に犬の散歩木曜にスイミング土曜にジョギングで日曜だけ何もしない
これ繰り返して今の時点でようやっと3㎏減量
キツすぎて笑えない太るのは簡単でもオッサンになってからやせるのはマジでキツイ
28．名前： テキサスクローバーホールド(宮城県)＠＼(^o^)／
投稿日：2015/04/14(火) 22:54:38.59 ID:9SzhSHBH0.net
片道11キロ自転車通勤にしたら腹周りの贅肉無くなった
29．名前： キングコングラリアット(福島県)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2015/04/14(火) 22:55:47.17 ID:Fl+8xBQx0.net
>>8
順番が素晴らしい
あんたは分かってる
30．名前： ローリングソバット(SB-iPhone)＠＼(^o^)／
投稿日：2015/04/14(火) 22:56:03.57 ID:sUyqrhSH0.net
>>24-25
なるほど、筋トレは義務化すべきだな。
31．名前： 断崖式ニードロップ(千葉県)＠＼(^o^)／
投稿日：2015/04/14(火) 22:57:50.23 ID:QK7e9gC00.net
20代までは10代の部活やらでの貯金で健康維持できるけど30代は時間みつけて身体動かさないと駄目
32．名前： マシンガンチョップ(やわらか銀行)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2015/04/14(火) 22:58:58.39 ID:RdvifltT0.net
身体に入れた分だけ身体が重くなる
身体で使った分だけ身体が軽くなる
これ以外の何物でもない
33．名前： フロントネックロック(京都府)＠＼(^o^)／
投稿日：2015/04/14(火) 22:59:52.74 ID:HfuoVhNU0.net
ストレッチすると猫がまとわりついてくる
34．名前： レインメーカー(庭)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2015/04/14(火) 23:02:12.61 ID:eHt3r1X+0.net
ジョギング初めて一ヶ月でフル完走して膝痛めてリタイヤ 早くエアロバイクに乗りたい
35．名前： デンジャラスバックドロップ(神奈川県)＠＼(^o^)／
投稿日：2015/04/14(火) 23:02:17.55 ID:lcpgDwgf0.net
ジムで筋トレと軽い有酸素を週2回
10kmのジョグというかもはやランを週2回
クロスバイクでほぼ毎日20kmくらい
最初は健康とかダイエットとかそんなノリだったけど今じゃ完全に趣味になってる
36．名前： メンマ(dion軍)＠＼(^o^)／
投稿日：2015/04/14(火) 23:03:46.92 ID:Km2y8N4Q0.net
>>7
ちゃんと心拍数コントロールして30分以上やれば、食いすぎてない限り確実に痩せるから、安心しなさい
37．名前： チェーン攻撃(茸)＠＼(^o^)／
投稿日：2015/04/14(火) 23:05:06.75 ID:02kxMFdc0.net
カロリー制限→痩せる→筋肉量が減り代謝悪くなる→益々カロリー制限→痩せない→運動したくない
まさにわし
38．名前： ストレッチプラム(新潟県)＠＼(^o^)／
投稿日：2015/04/14(火) 23:05:15.52 ID:KBvNG5BK0.net
今日から、夕食をフルグラ&ヨーグルトに置き換えるダイエットはじめた
お腹空いたら納豆かバナナ食べるつもり
39．名前： ときめきメモリアル(東京都)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2015/04/14(火) 23:05:35.46 ID:dJxk+5Gn0.net
カロリー制限なんかしなくていいから米と麺とパンと菓子食うなよ
これで楽に25キロ減ったぞ
小学生低学年が体の外に出てった
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