筋トレでジム行ってるが夏近くになると　高重量のダンベルを反動つけて使う糞ガリ　が増加する

1．名前： ミッドナイトエクスプレス(dion軍)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2016/05/07(土) 19:27:38.77 ID:idsvHCMf0●.net BE:614796825-PLT(17667) ポイント特典

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2．名前： アンクルホールド(空)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2016/05/07(土) 19:28:17.37 ID:z0GVsG7X0.net

え？

3．名前： ジャンピングエルボーアタック(大阪府)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2016/05/07(土) 19:28:37.60 ID:QjN6Kp+A0.net

お前みたいなカスニートが筋トレなんかしてるわけ無いだろ

4．名前： スパイダージャーマン(大阪府)＠＼(^o^)／
投稿日：2016/05/07(土) 19:29:09.81 ID:QKs3Jbc70.net

スカート

5．名前： フロントネックロック(庭)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2016/05/07(土) 19:29:55.41 ID:oS40S2qI0.net

>>1
身体うPしてみ？

6．名前： アルゼンチンバックブリーカー(庭)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2016/05/07(土) 19:30:54.12 ID:Jznp0JLE0.net

>>1
ベンチ豚が偉そうにw

7．名前： バズソーキック(東京都)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2016/05/07(土) 19:31:18.90 ID:q7hIdDe/0.net

俺はプロだから自重トレーニングしかしないぜ

8．名前： ムーンサルトプレス(東京都)＠＼(^o^)／
投稿日：2016/05/07(土) 19:31:31.87 ID:6nHSTt0Y0.net

>>1
違うだろ
汗もほとんどかかない負荷でダラダラとエアロバイク漕ぐメタボおっさんだろ

9．名前： 垂直落下式DDT(芋)＠＼(^o^)／
投稿日：2016/05/07(土) 19:31:39.65 ID:XoTKHwDD0.net

ダンベルくらい家でやれや

10．名前： エメラルドフロウジョン(東京都)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2016/05/07(土) 19:32:33.17 ID:fsgXCMXf0.net

ブラだろ

11．名前： ジャーマンスープレックス(dion軍)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2016/05/07(土) 19:33:43.06 ID:cO8+Bbod0.net

ちょっと贅肉落ちて筋肉ついてきたんで、夏　薄着になるのが楽しみになってきた

引き締まると色んな服試してみたくなるもんなんだな
この年までオシャレなんてくそくらえと思って生きてきたんだが、不思議なもんだ

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12．名前： デンジャラスバックドロップ(チベット自治区)＠＼(^o^)／
投稿日：2016/05/07(土) 19:33:44.24 ID:oBbcBpyj0.net

ジムなんかよりリフトの免許取ればいいのに

13．名前： フライングニールキック(神奈川県)＠＼(^o^)／
投稿日：2016/05/07(土) 19:34:31.13 ID:frvxeJOy0.net

ガリは何故かマシンよりフリーウェイトを好む

14．名前： ボ ラギノール(宮城県)＠＼(^o^)／
投稿日：2016/05/07(土) 19:35:11.88 ID:+FL/egmU0.net

チート使ってトレしてるならまだまし
シャドーボクシングしはじめるガリガリのDQNだろ一等バカは

15．名前： ミッドナイトエクスプレス(dion軍)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2016/05/07(土) 19:36:08.37 ID:idsvHCMf0.net

>>11
海外からポロシャツとか買ってるけど
肩まわりがハマって凄いマッチョに見えるからおすすめ
そのうち国内だとサイズが合わなくなるぞ

16．名前： ダイビングフットスタンプ(山陽地方)＠＼(^o^)／
投稿日：2016/05/07(土) 19:38:33.65 ID:7YIdckQ1O.net

そんなクソガリに優しく正しいやり方を指導するおっさんマッチョ
それを見て微笑ましく思う俺

17．名前： エメラルドフロウジョン(SB-iPhone)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2016/05/07(土) 19:39:28.02 ID:3W5HZrMS0.net

昔パワーリフティングしてたけど椎間板ヘルニアやっちゃって
重いの一発は怖くてもう無理だな

18．名前： ランサルセ(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2016/05/07(土) 19:40:13.06 ID:VLikAY700.net

>>16
こういう指導係のマッチョが一番嫌われている現状

19．名前： バズソーキック(東京都)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2016/05/07(土) 19:41:00.72 ID:q7hIdDe/0.net

>>16
ソイツはホモじゃねえだろうな？
恐ろしいぜジム

ハンドリフトでも1tぐらい持ち上げられるぞ

21．名前： アトミックドロップ(庭)＠＼(^o^)／
投稿日：2016/05/07(土) 19:51:07.85 ID:i4+qu6Kg0.net

俺は基本15tリフト乗ってる

22．名前： フライングニールキック(神奈川県)＠＼(^o^)／
投稿日：2016/05/07(土) 19:55:00.27 ID:frvxeJOy0.net

>>19
ボディタッチで大体分かるよなｗ

23．名前： 毒霧(dion軍)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2016/05/07(土) 19:55:46.75 ID:REzzNHUS0.net

胸筋どうやってつけたらいい？
長距離走やってたから下半身は筋肉あるけど上半身が絶望的にない

24．名前： スパイダージャーマン(埼玉県)＠＼(^o^)／
投稿日：2016/05/07(土) 19:56:31.25 ID:oGPXIyKO0.net

毎日自転車3時間漕げば絶対太らないし体力も落ちないね

25．名前： 不知火(庭)＠＼(^o^)／
投稿日：2016/05/07(土) 19:57:22.39 ID:AisT82yo0.net

回数刻まないけないねん。たしか、
重量やっても今ある細胞が強化されるだけで細胞数がふえないとかやったきがする

26．名前： ジャーマンスープレックス(dion軍)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2016/05/07(土) 19:57:52.95 ID:cO8+Bbod0.net

>>15
そうなんだよ！ポロシャツがスゲー似合うようになってさ
いやー筋肉っていいもんですね＾＾

27．名前： 断崖式ニードロップ(千葉県)＠＼(^o^)／
投稿日：2016/05/07(土) 20:00:43.86 ID:hgfz54nc0.net

筋トレは反動付けずにゆっくり止めながらやらないといけないんだっけ

28．名前： 16文キック(広島県)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2016/05/07(土) 20:01:01.96 ID:qJYYdZ5S0.net

>>23
理想はベンチプレスでフラット、インクライン、デクラインの3種とダンベルフライだけど
ただフリーウェイトは怪我しやすいから、最初はマシンでフォームを作ってからだね

29．名前： アキレス腱固め(家)＠＼(^o^)／
投稿日：2016/05/07(土) 20:03:55.07 ID:ytrSjGkc0.net

まんべんなく筋トレしてればアスレチックとかも難なくこなせる筋肉つく？
腕立てと懸垂と階段駆け上りはやってるんだけどアスレチックやってみたらすごいきつくて必要な筋肉が鍛えられてないことがわかった

30．名前： アイアンフィンガーフロムヘル(愛知県)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2016/05/07(土) 20:05:52.03 ID:NKB/wsgp0.net

腰痛持ちの俺に腰にこない腹筋の鍛え方教えて

31．名前： バズソーキック(東京都)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2016/05/07(土) 20:06:29.48 ID:q7hIdDe/0.net

>>29
体幹を鍛えろ
長友の本はなかなかいいぞ

32．名前： バズソーキック(東京都)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2016/05/07(土) 20:07:53.17 ID:q7hIdDe/0.net

>>30
足を固定しないクランチ
レッグレイズ

33．名前： デンジャラスバックドロップ(北海道)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2016/05/07(土) 20:08:28.60 ID:T0UHzVhx0.net

>>30
https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
これいいよ

34．名前： 断崖式ニードロップ(千葉県)＠＼(^o^)／
投稿日：2016/05/07(土) 20:10:29.16 ID:hgfz54nc0.net

>>31
体幹は普通に筋トレしてれば自然と付くって医者か誰かが言ってたような

35．名前： イス攻撃(禿)＠＼(^o^)／
投稿日：2016/05/07(土) 20:13:57.11 ID:3HPtEsok0.net

>>10
ブラじゃないよぉ

36．名前： 超竜ボム(東京都)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2016/05/07(土) 20:17:50.64 ID:8Gz1B95T0.net

それ、ホモらでしょ

37．名前： アトミックドロップ(東京都)＠＼(^o^)／
投稿日：2016/05/07(土) 20:17:54.17 ID:6bS0pYYI0.net

(凸)v

38．名前： バーニングハンマー(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／
投稿日：2016/05/07(土) 20:19:27.80 ID:TVthfAkI0.net

マシントレやってて、全く効かないスタンスでやってる人とか見るともにょるけど
他人のことだしどうでもいい

39．名前： ニーリフト(栃木県)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2016/05/07(土) 20:20:24.54 ID:QN5l10IW0.net

筋トレしてても出掛けると疲れるしダルい
それを回避するには持久力つけないとダメなのかね

40．名前： 膝靭帯固め(dion軍)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2016/05/07(土) 20:22:14.89 ID:r2jBtUD70.net

ダンベルでベンチプレスを始めてはや3年
重さはプレート限界の片手42.5キロまで増えたけど、大胸筋がついた気がしない

41．名前： ランサルセ(チベット自治区)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2016/05/07(土) 20:28:57.87 ID:3X3X+K2m0.net

高重量のダンベルって反動つけてできるもんか？
あれ保持するだけですげえ難しいぞ

42．名前： エメラルドフロウジョン(茸)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2016/05/07(土) 20:31:21.55 ID:4P7bTuG70.net

>>40
でも確実にパワー上がってるんじゃない？

43．名前： ローリングソバット(東京都)＠＼(^o^)／
投稿日：2016/05/07(土) 20:31:32.66 ID:PGL8AvCJ0.net

>>40
ダンベルベンチでそれなら大胸筋キテるでしょ？
俺はいまダンベルベンチ40で(うちのジム40までしかない)インクラインプレスやってるけど、これ上がるくらいならしっかり大胸筋ついてるはずやで…

44．名前： バズソーキック(空)＠＼(^o^)／
投稿日：2016/05/07(土) 20:33:35.02 ID:p8Oyus1N0.net

あれはあれでトレーニングだよ
それでいくらの重さが出来るって言い出したらだめだけど

45．名前： バズソーキック(東京都)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2016/05/07(土) 20:35:52.90 ID:q7hIdDe/0.net

>>34
インナーマッスルは低負荷、高回数
らしい

46．名前： ショルダーアームブリーカー(SB-iPhone)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2016/05/07(土) 20:36:57.93 ID:j0eFD5R90.net

ガリのジム初心者で良く見るのが、腕でも胸でもマシン終わったら何故か服めくり上げて腹筋チェックする

あいつら腕トレしたら腹筋に効く特異体質なんか？

47．名前： フライングニールキック(神奈川県)＠＼(^o^)／
投稿日：2016/05/07(土) 20:39:00.58 ID:frvxeJOy0.net

>>43
漏斗胸だと効きにくく筋肉も付きにくい

48．名前： フライングニールキック(東京都)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2016/05/07(土) 20:42:43.54 ID:kb/WrCMS0.net

君ら他人を気にしすぎって思ったりしないの？

49．名前： フランケンシュタイナー(庭)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2016/05/07(土) 20:50:10.75 ID:XO0m71CM0.net

筋肉を一生懸命付けてもすぐ無くなるからな。
日常生活にいかに取り込むかを考えるべきだな。
ジムに行くのが日常というのもな。家でやれる事を考えた方がいい。
朝ジョギングする習慣を身につけるのもいいし。

50．名前： ランサルセ(庭)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2016/05/07(土) 20:51:33.14 ID:DjU7OwD30.net

1番オススメなのがスロートレーニング。だけど普及しないね。

51．名前： クロスヒールホールド(埼玉県)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2016/05/07(土) 20:52:13.28 ID:7ktXsv0b0.net

プロテインデビューしちまおうかな。　ダイエット目的。

52．名前： バズソーキック(東京都)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2016/05/07(土) 20:55:54.22 ID:q7hIdDe/0.net

>>50
ウェイトやってるやつは全員理解してるんじゃねえの？

53．名前： バズソーキック(東京都)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2016/05/07(土) 20:57:00.34 ID:q7hIdDe/0.net

>>51
食事から過剰に炭水化物を排除して腎臓壊して万々歳
ダイエットでプロテインとか馬鹿じゃねーのってレベル

54．名前： クロスヒールホールド(埼玉県)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2016/05/07(土) 20:57:39.54 ID:7ktXsv0b0.net

>>53
チミは知らないようだね。　サプリ代わりになるのさ。

55．名前： アイアンクロー(やわらか銀行)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2016/05/07(土) 20:58:53.42 ID:y4ECrdUx0.net

>>49
本当そう。
今片手30キロの60キロセットのダンベルとベンチ買うかを凄く迷ってる。
ジム通って3ヶ月で、目に見えて筋肉ついてきた。
このまま筋トレを日常にしたい。

56．名前： バズソーキック(東京都)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2016/05/07(土) 21:00:54.35 ID:q7hIdDe/0.net

>>54
わかったわかった
思う存分ZABASを買うといい
何ならアマゾンて毎月購入割引を使うといいさ

57．名前： キャプチュード(大阪府)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2016/05/07(土) 21:09:47.72 ID:IRJLk3+B0.net

初心者というかこれからやりたい俺はどれぐらいやれば良いねん。
どのジムでもコーチとかいるの？
巨漢デブだけどインドアヘタレボーヤな俺はどの程度から始めたら良いの？
というかジムの人はその手の相談に乗ってくれるの？

58．名前： ストマッククロー(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2016/05/07(土) 21:10:53.99 ID:PUipqKuo0.net

ダンベル30kgセット、ベンチ、栄養、この3つ揃えばガチムチになれるよ
ジム行く暇あったらその時間を他に使うなり家トレするなりした方が良い

59．名前： バズソーキック(東京都)＠＼(^o^)／sage
投稿日：2016/05/07(土) 21:12:49.57 ID:q7hIdDe/0.net

>>57
目的による
バルクアップして女にモテたいのならジム行ってインストラクターにそういうのが近道かな