一　　　人　　　焼　　　肉　　　食　　　べ　　　放　　　題

1．名前： スリーパーホールド(埼玉県) 投稿日：2015/03/12(木) 16:28:27.37 ID:B6gLLLwA0 BE:508312455-PLT(12000) ポイント特典

sssp://img.2ch.net/premium/1130422.gif
食べたラーメンや焼肉も帳消し可能？○○を最初に食べるだけ？超簡単ダイエット法
体によくないとわかっていても、つい食べてしまう揚げ物やラーメン。やらねばと思いつつも、なかなかできない運動。胃の中に入ってしまった食べ物やゴロゴロと過ごした休暇を取り戻すべく始めたダイエットも長続きはしない……。そんな悩みを抱える読者も少なくないだろう。
　そんな肥満や糖尿病という悩みを持つ方々にうってつけなのが、体や健康に関して深い知識がない人でもすぐに実践でき、かつ効果の高い方法を網羅した一冊、『好きなものを食べても太らない・病気にならない　帳消しメソッド』（髙橋弘／日本実業出版社）だ。
　そこで今回は、本書の著者で米ハーバード大学医学部元准教授の医師、髙橋弘氏に、
・好きな物を食べても健康的に痩せられる食事方法
・高カロリーのラーメンや焼肉の正しい食べ方
・ダイエットと健康に効果を発揮するファイトケミカルとは？
について話を聞いた。
つづく

2．名前： スリーパーホールド(埼玉県) 投稿日：2015/03/12(木) 16:29:17.92 ID:B6gLLLwA0 BE:508312455-PLT(12000)

sssp://img.2ch.net/premium/1130422.gif
–本書のタイトルにもなっている「好きなものを食べても帳消しにできる」食事方法を教えてください。
髙橋　ラーメンや焼肉などは、肥満体質の人は漏れなく大好きなメニューでしょう。他人からすると「ダイエット中ならば、食べなければいいのに」と思うかもしれませんが、
食べることが好きな人や生きがいとなっている人たちからすると、
制御できないのが正直なところでしょう。また過剰な食事制限や急激なダイエット計画は長く持続しません。かくいう私も、ダイエット中でもラーメンや焼肉などを食べていましたが、
ここにひと工夫加えることがコツなのです。糖質や油分など、カロリーが多く含まれるものを摂取する場合に重要なのが「ベジファースト」、つまり野菜を先に食べるということです。
–具体的に、ベジファーストは、どのような効果があるのでしょうか？
髙橋　野菜から先に摂取することによって、食後の血糖値上昇を抑えることができます。炭水化物から食べると血糖値は上がりやすく、さらに上がった血糖値を下げるために体内でインスリンが分泌されるわけですが、
インスリンにはカロリーやエネルギーを体脂肪(中性脂肪)に変える働きがあるため、食べたものが皮下脂肪などとして体内に残りやすくなります。そこで野菜を先に摂取することは、インスリンの急激な分泌を防ぐ効果があるのです。
–たとえインスリンで一時的に血糖値が下がったとしても、血液中のブドウ糖自体は脂肪として体内に残るということですね。
つづく

3．名前： 中年’sリフト(東京都) 投稿日：2015/03/12(木) 16:29:31.32 ID:vS3/Gvfs0

最初に野菜食べようが海藻食べようがこんにゃく食べようが
一回に4000キロカロリー摂取したら太るわ

4．名前： スリーパーホールド(埼玉県) 投稿日：2015/03/12(木) 16:30:05.44 ID:B6gLLLwA0 BE:508312455-PLT(12000)

sssp://img.2ch.net/premium/1130422.gif
髙橋　はい。体には糖質や油分のカロリーだけがよくないと単純に考えがちですが、そうではなく「血糖値の上下」が、健康とダイエットには重要といえます。食べ物で具体的に説明すると、
ラーメンを食べる際はタンメンや五目ラーメン、チャンポンのように野菜がたくさん入ったメニューをセレクトするように心がけましょう。
ポイントとしては、まず麺を固めでオーダーし、取り皿も用意してもらいます。料理が提供されたら、麺を取り皿に移し、お酢をかけます。するとデンプンを消化するアミラーゼという酵素の働きが抑えられ、
消化を遅らせることができ、血糖値が上がりにくくなるのです。そこから野菜本来の味を楽しみ、最後に麺をスープに戻します。酢によって風味も増すので、箸も進みます。
–焼肉の場合は白米の代わりに必ず野菜のサンチュにくるんで食べる、ということをオススメされていますね。
髙橋　焼肉の場合でもヘルシーに食べることが大切。私は、何人で食べに行ったとしても必ずサンチュは1人1皿注文するようにしています。さらにキムチなどでベジファーストすることを忘れず、
カルビやロースなど脂質が多い部位は弱火でじっくりと焼き、
網上でできるだけ脂質を落としてから食べます。またドリンクに関してですが、マッコリや韓国焼酎は糖質が多く、飲み過ぎると血糖値が上がりやすくなるので注意してください。
http://biz-journal.jp/2015/03/post_9189_2.html

5．名前： ハイキック(チベット自治区) sage 投稿日：2015/03/12(木) 16:32:31.88 ID:6hFWwOPP0

さすがにこれは無理
人間としての尊厳があるなら出来ない

6．名前： ボマイェ(チベット自治区) sage 投稿日：2015/03/12(木) 16:32:37.55 ID:l4VLRjvo0

焼肉って肉食った感が少ない
タレの味濃いし
ステーキの方が絶対いい

7．名前： サッカーボールキック(鹿児島県) 投稿日：2015/03/12(木) 16:32:47.47 ID:wXAlOW+C0

長すぎワロタ
読む気すら起きない

8．名前： 膝靭帯固め(空) 投稿日：2015/03/12(木) 16:33:28.75 ID:oEm5U3VI0

ラーメン食いたくてラーメン屋来たのに、チャンポン頼んで麺取り出し酢をかけて食うとか痴呆患者の話も大概にせえよ

9．名前： トペ スイシーダ(catv?) 投稿日：2015/03/12(木) 16:35:06.64 ID:CaZyhOtY0

このソースをどうやったらこのスレタイになるんだ。

10．名前： デンジャラスバックドロップ(大阪府) sage 投稿日：2015/03/12(木) 16:35:14.94 ID:kJMw6/rr0

桂雀三郎って確か死んだよな

11．名前： 目潰し(庭) 投稿日：2015/03/12(木) 16:36:30.46 ID:OpWJWNQP0

＞–焼肉の場合は白米の代わりに必ず野菜のサンチュにくるんで食べる、ということをオススメされていますね。
＞髙橋　焼肉の場合でもヘルシーに食べることが大切。
＞私は、何人で食べに行ったとしても必ずサンチュは1人1皿注文するようにしています。
＞さらにキムチなどでベジファーストすることを忘れず、
＞カルビやロースなど脂質が多い部位は弱火でじっくりと焼き、 網上でできるだけ脂質を落としてから食べます。
＞またドリンクに関してですが、マッコリや韓国焼酎は糖質が多く、
＞飲み過ぎると血糖値が上がりやすくなるので注意してください。

記事の最後で、怒涛のキムチラッシュ

スポンサーリンク

12．名前： アイアンクロー(大阪府) 投稿日：2015/03/12(木) 16:36:38.03 ID:fIxGwb1M0

長すぎてほとんど読んでないw

13．名前： 不知火(catv?) sage 投稿日：2015/03/12(木) 16:37:31.99 ID:sFekOidR0

たった今一人すたみな太郎ランチしてきたとこ
平日のランチなら大丈夫

14．名前： 男色ドライバー(内モンゴル自治区) 投稿日：2015/03/12(木) 16:37:38.69 ID:zICd+Wk4O

こんなことちまちま考えるより好きなように食って翌日以降の食事と運動に気を使ったほうが健全だろ

15．名前： ビッグブーツ(東京都) 投稿日：2015/03/12(木) 16:38:22.36 ID:EvfhZQDl0

> 髙橋　焼肉の場合でもヘルシーに食べることが大切。私は、何人で食べに行ったとしても必ずサンチュは1人1皿注文するようにしています。さらにキムチなどでベジファーストすることを忘れず、
> カルビやロースなど脂質が多い部位は弱火でじっくりと焼き、
> 網上でできるだけ脂質を落としてから食べます。またドリンクに関してですが、マッコリや韓国焼酎は糖質が多く、飲み過ぎると血糖値が上がりやすくなるので注意してください。

最後の朝鮮アゲがしたいというだけの記事

16．名前： エルボードロップ(新疆ウイグル自治区) 投稿日：2015/03/12(木) 16:39:30.24 ID:OtdWIVJ/0

>>3
何食ったら一食で4000キロカロリーも摂れるんだよ
フィンランドの軍用糧食かよ

17．名前： パイルドライバー(茸) 投稿日：2015/03/12(木) 16:39:47.33 ID:k9jcl/rH0

ホルモン最高

18．名前： ブラディサンデー(埼玉県) sage 投稿日：2015/03/12(木) 16:39:51.78 ID:H9yl+zp80

レバ、バラ、カルビも食べ放題

19．名前： トペ スイシーダ(catv?) 投稿日：2015/03/12(木) 16:39:56.67 ID:CaZyhOtY0

>>15
サゲてるやん。

>>19
わざわざマッコリと韓国焼酎に言及する理由を考えようよ

21．名前： スリーパーホールド(埼玉県) 投稿日：2015/03/12(木) 16:43:38.23 ID:B6gLLLwA0 BE:508312455-PLT(12000)

sssp://img.2ch.net/premium/1130422.gif
>>20
久々に糖質純粋ネトウヨ見たわ

22．名前： 32文ロケット砲(福岡県) 投稿日：2015/03/12(木) 16:44:39.49 ID:mjUP57IQ0

そもそも野菜が並ばない

23．名前： アイアンフィンガーフロムヘル(新疆ウイグル自治区) 投稿日：2015/03/12(木) 16:45:27.77 ID:cJW57X6l0

野菜から先に食えばいいだけなら簡単だから長続きしそうだな
でも、飲んでるときは野菜じゃつまみにならんか

24．名前： 河津落とし(愛知県) 投稿日：2015/03/12(木) 16:46:41.15 ID:Ec38DkLg0

ヨロレイヒ～

25．名前： ビッグブーツ(東京都) 投稿日：2015/03/12(木) 16:47:19.11 ID:EvfhZQDl0

>>21
チョン焼肉ステマスレ立てて楽しいですかー

26．名前： エメラルドフロウジョン(北海道) 投稿日：2015/03/12(木) 16:48:33.39 ID:k6STMsfX0

そろそろ完全に肉の食感の植物性食品が発売されてもいいんじゃないの？
それさえあれば俺ベジタリアンになるのに

27．名前： 中年’sリフト(東京都) 投稿日：2015/03/12(木) 16:49:09.08 ID:vS3/Gvfs0

>>23
焼き鳥屋で野菜串とトマトだけでジンロ一本空けたわ
すげー悪酔いしたw

28．名前： ムーンサルトプレス(沖縄県) 投稿日：2015/03/12(木) 16:49:33.01 ID:en3iocb80

食事制限とか絶対続かないからごちゃごちゃ言ってないでジョギングシューズ買ってこい

29．名前： ローリングソバット(東京都) 投稿日：2015/03/12(木) 16:49:40.73 ID:zEWI/4MZ0

>>18
食べ放題、よろれいひ～

30．名前： 中年’sリフト(東京都) 投稿日：2015/03/12(木) 16:50:10.12 ID:vS3/Gvfs0

>>28
運動のほうが続かない

31．名前： 超竜ボム(庭) sage 投稿日：2015/03/12(木) 16:51:29.18 ID:SvHUlUfB0

>>25
そうだね、キムチ盛り合わせを頼んで炭酸マッコリをグビグビ飲んじゃうあべぴょんはチョン焼き肉のステマを担ってるよね

32．名前： スリーパーホールド(埼玉県) 投稿日：2015/03/12(木) 16:52:34.19 ID:B6gLLLwA0 BE:508312455-PLT(12000)

sssp://img.2ch.net/premium/1130422.gif
>>25
地獄に落ちろ在日

33．名前： キチンシンク(京都府) ：：━◎ 投稿日：2015/03/12(木) 16:52:37.13 ID:sh5rLprG0

[ ：：━◎]ﾉ　ハツ刺し＋ビール→ハラミ＋ごはん→ホルモン＋マッコリ．

34．名前： ビッグブーツ(東京都) 投稿日：2015/03/12(木) 16:53:35.84 ID:EvfhZQDl0

>>32
ネトウヨなのか在日なのかどっちなんだよ

35．名前： バーニングハンマー(チベット自治区) sage 投稿日：2015/03/12(木) 16:53:58.18 ID:6l7+Cjtt0

一人カラオケの方が性質が悪くて恥ずかしいと思う。

俺はどっちもしないしできないけど。

36．名前： タイガードライバー(千葉県) 投稿日：2015/03/12(木) 16:55:26.76 ID:SfzDIz130

生活習慣病は神経の問題
腹減ったからといって、外食でジャンクフードを選んだり、間食するのはただの馬鹿
嗜好の価値観というよりは、判断力の問題

37．名前： 目潰し(茸) sage 投稿日：2015/03/12(木) 16:57:33.12 ID:JIZbZDEL0

うはwキムチ臭い

38．名前： 逆落とし(庭) sage 投稿日：2015/03/12(木) 16:57:43.18 ID:X2+OaAo50

ベジファーストは嘘

根拠は二郎に並んでる連中

39．名前： タイガードライバー(千葉県) 投稿日：2015/03/12(木) 16:59:28.83 ID:SfzDIz130

基本的に女が好む「手掴み」で食べる物を避ければいいだけ
さすれば、ジャンクフード、間食は抑えることができよう