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筋トレ、減塩、炭水化物…その健康法、実は日本人に意味がありません

   

1.名前: マシンガンチョップ(神奈川県)@\(^o^)/ [CN]
投稿日:2017/01/25(水) 07:13:14.11 ID:5MsAiWH+0.net BE:468394346-PLT(15000) ポイント特典

sssp://img.2ch.sc/ico/1fu.gif
よく『筋トレをして基礎代謝を上げれば痩せる』と言いますが、
日本人の体質を考えると筋トレはあまりダイエットに効果的とは
言えません。なぜなら日本人は欧米人と違って簡単に筋肉がつかない体質だからです」

『日本人の「体質」』の著者・奥田昌子氏が言う。

最近は高齢者でも、ジムでダンベルやマシンを使って体を鍛えている人
を見かけるが、実は「日本人は筋トレをしても痩せない」――。

人の筋肉は筋線維という細い線維が集まってできている。赤い
筋線維は「赤筋」または「遅筋」と呼ばれ、ゆっくりと長い時間に
わたって働く。一方、白い筋線維は「白筋」または「速筋」と呼ばれ、
瞬間的に大きな力を発揮するのが特徴だ。

「赤白どちらの筋線維が多いかは、人種ごとの違いがはっきり
出ます。アフリカ系の人は筋肉全体の約70%が白筋でできています。
短距離走で爆発的な力が出せるのはそのためです。欧米白人
も50~60%が白筋。それに対して日本人を含む黄色人種は白筋が30%しかありません。

http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50722

2.名前: レインメーカー(三重県)@\(^o^)/ [US]
投稿日:2017/01/25(水) 07:15:50.48 ID:08TPTOG60.net

だったら、どうしたらいいんだよ。

3.名前: フルネルソンスープレックス(東京都)@\(^o^)/ [ニダ]
投稿日:2017/01/25(水) 07:16:02.94 ID:GI8WSb4S0.net

だからってやらなくていいわけじゃないからな
「欧米人に比べたら」筋トレの効果は「少ない」ってだけだからな

4.名前: バーニングハンマー(大阪府)@\(^o^)/ [FR]
投稿日:2017/01/25(水) 07:17:35.38 ID:YR1PBDUZ0.net

↓日本人だって筋トレすればここまで筋肉付く 意味ある

https://pbs.twimg.com/media/CwnsePRVQAEo118.jpg





https://pbs.twimg.com/media/CwkmmuCVIAAGbCJ.jpg

5.名前: 男色ドライバー(茸)@\(^o^)/ [ニダ]sage
投稿日:2017/01/25(水) 07:17:52.16 ID:/0Zdn1M50.net

極端な例はもういいよ
人それぞれだと言えば良いだけなのに
人種のこと言われてもな

6.名前: ストマッククロー(神奈川県)@\(^o^)/ [US]sage
投稿日:2017/01/25(水) 07:18:11.47 ID:LizGet3L0.net

じゃあやらなきゃますますトロくなるだろ

7.名前: 超竜ボム(鹿児島県)@\(^o^)/ [RS]
投稿日:2017/01/25(水) 07:18:29.09 ID:k/iFZeqV0.net

EAAとって運動終わりにプロテイン飲めばええやん

8.名前: リバースネックブリーカー(庭)@\(^o^)/ [CN]sage
投稿日:2017/01/25(水) 07:18:47.54 ID:jQPIW6c30.net

こういうことはもっと信用出来る体型になってから言わないと信用されないっすよ

9.名前: サッカーボールキック(富山県)@\(^o^)/ [RO]
投稿日:2017/01/25(水) 07:18:49.47 ID:3xEXmyyy0.net

人種じゃなくて個人差だろ
日本人で括ると一気に胡散臭くなるんだよ

10.名前: 目潰し(チベット自治区)@\(^o^)/ [CN]
投稿日:2017/01/25(水) 07:19:00.80 ID:w0GoQh940.net

の割に黒人がマラソンも強いのはなんで?根性?

11.名前: スパイダージャーマン(東京都)@\(^o^)/ [US]
投稿日:2017/01/25(水) 07:19:01.18 ID:q3a5tOCq0.net

>>6
赤身のマグロだけにか

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12.名前: 16文キック(茸)@\(^o^)/ [ヌコ]
投稿日:2017/01/25(水) 07:19:05.16 ID:4IwL3E0j0.net

(´・ω・`)元日雇い土方で今はナマポの者ですが

筋トレ=ダイエットって何や?

13.名前: フルネルソンスープレックス(東京都)@\(^o^)/ [ニダ]
投稿日:2017/01/25(水) 07:19:53.42 ID:GI8WSb4S0.net

筋トレ原理主義者の言うことは聞くな、ただそれだけ
何も目新しくない当たり前の事

14.名前: キャプチュード(東京都)@\(^o^)/ [IL]sage
投稿日:2017/01/25(水) 07:20:38.54 ID:GRZlL05P0.net

>>3
元記事を読む限りは
筋トレに要する時間や労力、費用を
有酸素運動に割り振った方が効果的なようだけど?

15.名前: ハーフネルソンスープレックス(茸)@\(^o^)/ [IT]sage
投稿日:2017/01/25(水) 07:20:48.65 ID:aTxfebs20.net

そもそも基礎代謝をあげれば痩せられるってのが誇張しすぎ
全身ムキムキにしてようやく1日おにぎり1個分程度
ダイエットついでの筋トレで増える基礎代謝量なんてまじで微々たるもの

16.名前: ダブルニードロップ(やわらか銀行)@\(^o^)/ [ニダ]sage
投稿日:2017/01/25(水) 07:21:01.18 ID:Cd4gCAOl0.net

>>9
生れつきガリヒョロには厳しいってことか

17.名前: ラ ケブラーダ(チベット自治区)@\(^o^)/ [ニダ]sage
投稿日:2017/01/25(水) 07:21:05.88 ID:x3opDTpG0.net

猛勉強しても平均点しか取れないなら、勉強しなくていいだろ
って言ってるようなもんだろ、やってこその平均点なのに・・・

18.名前: 河津落とし(大阪府)@\(^o^)/ [JP]
投稿日:2017/01/25(水) 07:21:21.46 ID:160YbhZQ0.net

だからスクワットトレだろ

19.名前: ラダームーンサルト(大阪府)@\(^o^)/ [JP]
投稿日:2017/01/25(水) 07:21:22.15 ID:dFB7RhAK0.net

ゲンダイって少しは真実含んでるの?

20.名前: 16文キック(茸)@\(^o^)/ [ニダ]age
投稿日:2017/01/25(水) 07:22:36.43 ID:HWJzNNA50.net

>>1
マラソン上位がアフリカ系ばかりになっている点を説明できていないな

21.名前: バズソーキック(庭)@\(^o^)/ [ニダ]sage
投稿日:2017/01/25(水) 07:22:38.14 ID:02k3mYif0.net

効果は少なくても続ければだらしない体にはならんからいいでしょ

22.名前: エメラルドフロウジョン(catv?)@\(^o^)/ [FR]sage
投稿日:2017/01/25(水) 07:22:59.49 ID:LgBQgDsP0.net

じゃっぷw
アベはこれどうすんのw

23.名前: ミドルキック(茸)@\(^o^)/ [ニダ]
投稿日:2017/01/25(水) 07:23:28.00 ID:qpGlGgdw0.net

確実に痩せる方法は

食うな

24.名前: ジャンピングDDT(東京都)@\(^o^)/ [HU]
投稿日:2017/01/25(水) 07:23:37.64 ID:RZDJuWyI0.net

朝昼、米0.3合にタンパク質30gくらいのおかず
夜プロテインとケロッグ
筋トレ30分
サプリ、マルチビタミンとDHA
これで半年
172cm78kg体脂肪30%のデブから
172cm65kg体脂肪15%のマッチョになったわ

25.名前: マスク剥ぎ(チベット自治区)@\(^o^)/ [TW]
投稿日:2017/01/25(水) 07:23:56.35 ID:E72XLDM10.net

>>2
食べんなデブ

26.名前: フルネルソンスープレックス(東京都)@\(^o^)/ [ニダ]
投稿日:2017/01/25(水) 07:24:55.69 ID:GI8WSb4S0.net

>>14
純粋に
「体脂肪量を落とす」
のだけが目的ならそれでいいんじゃね

27.名前: クロイツラス(庭)@\(^o^)/ [US]sage
投稿日:2017/01/25(水) 07:25:00.69 ID:qgFB8wWb0.net

いやさ普通に食生活して適度に運動してる人は太らないし健康なんだから
極端に動かなかったり極端に食いすぎる奴が運動したり食事制限するのは間違いじゃないだろ

28.名前: ラ ケブラーダ(茸)@\(^o^)/ [US]
投稿日:2017/01/25(水) 07:25:11.14 ID:zbKfJnI90.net

という変わった発言をすることで注目を浴びたいのです

29.名前: パロスペシャル(庭)@\(^o^)/ [ヌコ]sage
投稿日:2017/01/25(水) 07:25:28.85 ID:ebuAgtMI0.net

やはりイエローは劣等人種

30.名前: ハイキック(やわらか銀行)@\(^o^)/ [FR]
投稿日:2017/01/25(水) 07:26:33.40 ID:G1yRjsrE0.net

>>24
続けられるのが凄いわ
素直に尊敬する

31.名前: エメラルドフロウジョン(大阪府)@\(^o^)/ [FR]
投稿日:2017/01/25(水) 07:27:34.51 ID:bIO6LbVX0.net

ミスターオクレ師匠と中山きんに君が同じ日本人だと?

32.名前: マシンガンチョップ(神奈川県)@\(^o^)/ [CN]
投稿日:2017/01/25(水) 07:28:05.44 ID:5MsAiWH+0.net

>>29
そんなお前は何人だよw

33.名前: 男色ドライバー(茸)@\(^o^)/ [TW]
投稿日:2017/01/25(水) 07:28:29.00 ID:tbx54fjS0.net

何かが流行すると必ずそれを全否定する本を書いて金儲けしようとする奴が出てくる

34.名前: マシンガンチョップ(神奈川県)@\(^o^)/ [CN]
投稿日:2017/01/25(水) 07:28:31.74 ID:5MsAiWH+0.net

>>29
パスポートと一緒にID載せろw口だけ男

35.名前: ときめきメモリアル(東京都)@\(^o^)/ [JP]sage
投稿日:2017/01/25(水) 07:29:25.34 ID:GcwehsWm0.net

ムキムキ女は嫌だな
華奢がいいんだよ
線が細い女が良い

36.名前: スリーパーホールド(庭)@\(^o^)/ [ニダ]sage
投稿日:2017/01/25(水) 07:29:43.70 ID:T46szgCF0.net

>>29
猿が筋肉もりもりなのを考えると逆だろ

37.名前: バックドロップホールド(やわらか銀行)@\(^o^)/ [US]
投稿日:2017/01/25(水) 07:30:42.35 ID:4L+tplYE0.net

特に筋トレしなくても筋肉質ですぐ筋肉つくんだが個人差ではないだろうか?

38.名前: ネックハンギングツリー(東京都)@\(^o^)/ [EU]sage
投稿日:2017/01/25(水) 07:32:58.86 ID:0aR29wwa0.net

高齢者はダイエット目的じゃないんじゃ…

39.名前: アイアンフィンガーフロムヘル(茸)@\(^o^)/ [US]
投稿日:2017/01/25(水) 07:33:37.94 ID:N+t1Ekbm0.net

>>10
マラソンはミドルパワーも必要だからな

40.名前: 頭突き(庭)@\(^o^)/ [US]
投稿日:2017/01/25(水) 07:34:38.26 ID:hCnLVTNk0.net

その白筋増やすのがタンパク質主体の食事だろ
片手落ち記事

41.名前: ミッドナイトエクスプレス(チベット自治区)@\(^o^)/ [ニダ]sage
投稿日:2017/01/25(水) 07:35:00.03 ID:OKJaeNxd0.net

だから筋肉付けることと脂肪落とすことは別けて考えろと何回も言ってるだろが

42.名前: 16文キック(SB-iPhone)@\(^o^)/ [US]
投稿日:2017/01/25(水) 07:36:21.38 ID:GXsoJqZc0.net

>>37
速筋が多い30%に含まれているという事でしょうな

43.名前: アンクルホールド(長崎県)@\(^o^)/ [HU]
投稿日:2017/01/25(水) 07:36:29.56 ID:bNi21/vu0.net

こんなのが医者で大丈夫なのかよ

44.名前: ストレッチプラム(大阪府)@\(^o^)/ [US]sage
投稿日:2017/01/25(水) 07:37:47.42 ID:jIA/4iyJ0.net

>>17
どちらかというと、数学は猛勉強しても平均点以下だが、
英語ならきっと高得点余裕なので、自分の得意分野を知って勝負しなさい
という話なのでは

45.名前: フランケンシュタイナー(catv?)@\(^o^)/ [IT]
投稿日:2017/01/25(水) 07:39:21.74 ID:6sZa9oEC0.net

筋肉付けるならチビが有利

46.名前: 腕ひしぎ十字固め(庭)@\(^o^)/ [US]sage
投稿日:2017/01/25(水) 07:40:32.42 ID:3HEM3RIH0.net

>>2
有酸素運動

47.名前: ショルダーアームブリーカー(茸)@\(^o^)/ [US]sage
投稿日:2017/01/25(水) 07:41:59.20 ID:2DoJjSEa0.net

効果的じゃないだけで効果はあるんだろ?

48.名前: キン肉バスター(茸)@\(^o^)/ [BG]
投稿日:2017/01/25(水) 07:42:24.40 ID:9ulaUiE60.net

>>1
この人の本も結構偏ってるらしいね

49.名前: 断崖式ニードロップ(家)@\(^o^)/ [US]
投稿日:2017/01/25(水) 07:43:37.87 ID:C0zkO8150.net

痩せろつってんだよデブ
筋肉でぶくぶく太りやがって

50.名前: 腕ひしぎ十字固め(庭)@\(^o^)/ [US]sage
投稿日:2017/01/25(水) 07:44:13.69 ID:3HEM3RIH0.net

>>47
効果が出る前に故障や怪我する確率が高い。

51.名前: ドラゴンスクリュー(庭)@\(^o^)/ [KR]
投稿日:2017/01/25(水) 07:45:09.72 ID:HoiZhr5j0.net

おれは炭水化物を極力カットして去年一年で35キロ以上痩せた
カロリーも控えめになったから痩せたのもあるけど効果はあるぜ
痩せるのが一番の効果というより腹が減りづらくなるね

52.名前: キャプチュード(茸)@\(^o^)/ [US]sage
投稿日:2017/01/25(水) 07:45:16.13 ID:c5jKGIud0.net

>>50
その確率というのは具体的にどうやって出したの?

53.名前: セントーン(やわらか銀行)@\(^o^)/ [US]sage
投稿日:2017/01/25(水) 07:45:17.91 ID:UHJPgLMw0.net

医者って在日多いよな

54.名前: アンクルホールド(長崎県)@\(^o^)/ [HU]
投稿日:2017/01/25(水) 07:45:19.78 ID:bNi21/vu0.net

>>46
具体的には?

55.名前: 腕ひしぎ十字固め(庭)@\(^o^)/ [US]sage
投稿日:2017/01/25(水) 07:45:21.34 ID:3HEM3RIH0.net

>>47
おまけにトレーニングやり続けないとすぐに筋肉が落ちる。

56.名前: 毒霧(庭)@\(^o^)/ [BR]sage
投稿日:2017/01/25(水) 07:45:40.44 ID:962XrrvP0.net

明治時代とかのマッチョな日本人って何食ってたんだろう

57.名前: パロスペシャル(庭)@\(^o^)/ [US]
投稿日:2017/01/25(水) 07:46:04.81 ID:HAAz+EY80.net

飯を調節するんじゃなくて体動かせよw

58.名前: スターダストプレス(東京都)@\(^o^)/ [ニダ]sage
投稿日:2017/01/25(水) 07:46:05.84 ID:QVJIlplv0.net

>>10
黒人で一括りにするのが間違い

59.名前: エクスプロイダー(神奈川県)@\(^o^)/ [AR]sage
投稿日:2017/01/25(水) 07:46:16.38 ID:zhXmOaYp0.net

>>1

割り当てられたファイル名
3768405.jpg(Li_189738.jpg)
***** ***** 
 ドブロと一週間の天体姪についてscan 1..0 222sertest組み合わせ2Polar-001.jpgLv_1_up96151.jpg
割り当てられたファイル名

公開期限 (Expiration)    2017年1月25日 8時54分45秒

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