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【夏】デブから普通体型になったやつ、ダイエットの方法を書いていけ

   

1.名前: ランサルセ(東日本)@\(^o^)/
投稿日:2016/06/07(火) 07:20:08.16 ID:kaVoig/u0.net BE:837857943-PLT(16930) ポイント特典

sssp://img.2ch.sc/ico/u_giko_ebi.gif
半数が肥満気味の高血圧患者 1kg減で1.7~2mmHg血圧低下

昨年夏、英医学誌に掲載された米ワシントン大学の研究論文により、世界に広がる高血圧リスクが浮き彫りとなった。
2013年に3080万人を死に至らしめた79の死因リスクを分析した結果、“世界一多い死亡の原因は高血圧”であることがわかったのだ。
健康に明るい老後を楽しむために、俗説や誤解に惑わされない“高血圧の新常識”を身につけたい。
「お酒は飲むと一時的に血圧が下がるものの酔いざめに血圧が上がるため、純アルコールにして男性30ml、女性20 ml以内の適量を守るのが大切。また、
高血圧患者の半数は肥満気味とされますが、1kg減量すれば1.7~2mmHgは血圧が下がります」(聖路加国際病院サテライトクリニック所長・久代登志男さん)

たばこは高血圧の根本的な原因にならないが、心臓と動脈の病気予防には禁煙が必要。

運動をするなら、ウオーキングや水泳などの有酸素運動を、適度に行うのが理想的。

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20160607-00000007-pseven-soci834f28ac-s

2.名前: ドラゴンスープレックス(庭)@\(^o^)/sage
投稿日:2016/06/07(火) 07:20:37.24 ID:FqKRCfaP0.net

食わない。以上。

3.名前: 急所攻撃(庭)@\(^o^)/sage
投稿日:2016/06/07(火) 07:20:41.51 ID:Ik/nxXG10.net

肉体労働

4.名前: ダイビングフットスタンプ(兵庫県)@\(^o^)/sage
投稿日:2016/06/07(火) 07:21:07.40 ID:p8kANZRy0.net

お前らもクローン病になれクローン病
痩せるぞ

5.名前: フェイスロック(北海道)@\(^o^)/
投稿日:2016/06/07(火) 07:21:17.05 ID:hzQK0C800.net

ストレスに曝されること

6.名前: ジャンピングDDT(神奈川県)@\(^o^)/sage
投稿日:2016/06/07(火) 07:23:44.83 ID:NjfhomBR0.net

極真、2ヶ月で20kg落ちた。

7.名前: ムーンサルトプレス(茸)@\(^o^)/sage
投稿日:2016/06/07(火) 07:24:14.58 ID:4zYdAEar0.net

夕飯の時間を17時から18時にする
学生だからできたんだろけど、これが一番だわ
あと軽く運動

8.名前: ボ ラギノール(catv?)@\(^o^)/
投稿日:2016/06/07(火) 07:24:49.11 ID:4zikI4Kq0.net

ご飯を1日に三食に減らした

9.名前: サソリ固め(やわらか銀行)@\(^o^)/
投稿日:2016/06/07(火) 07:25:17.62 ID:/qfYTr7u0.net

ハゲは業
デブは呪い

10.名前: ラ ケブラーダ(dion軍)@\(^o^)/
投稿日:2016/06/07(火) 07:25:24.08 ID:qpCLNE950.net

おやつは蒟蒻ゼリー

11.名前: ツームストンパイルドライバー(埼玉県)@\(^o^)/
投稿日:2016/06/07(火) 07:25:55.94 ID:UOuvBS8f0.net

炭水化物を今までの1/3にて腹筋でもしてろピザ

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12.名前: ラダームーンサルト(SB-iPhone)@\(^o^)/
投稿日:2016/06/07(火) 07:27:25.63 ID:o6HbiLij0.net

春雨スープ1食(60kcal程度)を1日3食で我慢

13.名前: ストマッククロー(西日本)@\(^o^)/
投稿日:2016/06/07(火) 07:27:31.23 ID:9SI0TeQ30.net

水泳のクラブ通ってしごいてもらえ

14.名前: 逆落とし(千葉県)@\(^o^)/
投稿日:2016/06/07(火) 07:27:45.62 ID:yzmqrDXs0.net

病気になるといいよ

15.名前: バックドロップホールド(内モンゴル自治区)@\(^o^)/
投稿日:2016/06/07(火) 07:27:59.31 ID:GXJbXOZVO.net

120kgから60kgになりましたよ糖尿病で

16.名前: イス攻撃(茸)@\(^o^)/
投稿日:2016/06/07(火) 07:28:05.06 ID:ywHg48MT0.net

マジレスするとレコーディングと、飽きない程度に痩せるための情報更新

karadaマネージャーとかそういうやつ

17.名前: カーフブランディング(茸)@\(^o^)/sage
投稿日:2016/06/07(火) 07:28:05.53 ID:KS6uDcno0.net

シャブ

18.名前: シャイニングウィザード(茸)@\(^o^)/
投稿日:2016/06/07(火) 07:29:21.37 ID:ajQLFQLs0.net

モー娘。の緑のデブのように

19.名前: 足4の字固め(茸)@\(^o^)/sage
投稿日:2016/06/07(火) 07:29:42.02 ID:JtejO0Nm0.net

エアロバイク買ってYouTube見ながら漕いでた

20.名前: トペ スイシーダ(庭)@\(^o^)/sage
投稿日:2016/06/07(火) 07:29:58.22 ID:4qse2URQ0.net

トータルリコール

21.名前: ダイビングエルボードロップ(空)@\(^o^)/sage
投稿日:2016/06/07(火) 07:30:28.01 ID:a8/QRXjS0.net

禁酒、これ前提な。

22.名前: ジャンピングカラテキック(山口県)@\(^o^)/
投稿日:2016/06/07(火) 07:30:50.69 ID:9V14Vdk+0.net

スポクラがこの時期人が増えるけど遅いから

23.名前: ビッグブーツ(SB-iPhone)@\(^o^)/
投稿日:2016/06/07(火) 07:31:31.25 ID:vJd1pMrH0.net

胃がん

24.名前: エルボードロップ(千葉県)@\(^o^)/
投稿日:2016/06/07(火) 07:31:41.13 ID:jPMakbb60.net

食べる量を今までの半分にして、今までの倍動けばいい
むずかしいけどな

25.名前: シャイニングウィザード(神奈川県)@\(^o^)/
投稿日:2016/06/07(火) 07:31:46.52 ID:zmoDspSZ0.net

散歩と玉ねぎかな

26.名前: アキレス腱固め(関東・甲信越)@\(^o^)/sage
投稿日:2016/06/07(火) 07:31:54.74 ID:oarVfyGqO.net

食い過ぎなんだよデブ

27.名前: ファイヤーバードスプラッシュ(庭)@\(^o^)/sage
投稿日:2016/06/07(火) 07:32:09.21 ID:LNwVzops0.net

糖尿病死にかけダイエット→ガチで効くが死ぬ恐れアリ
癌ダイエット

28.名前: 閃光妖術(dion軍)@\(^o^)/
投稿日:2016/06/07(火) 07:32:21.94 ID:FB3xaDTt0.net

食わない。10kg余裕で増減できる。

29.名前: カーフブランディング(群馬県)@\(^o^)/
投稿日:2016/06/07(火) 07:32:50.44 ID:fKHlwsGw0.net

>>15
何か言い遺すことがあれば書いて逝け。

30.名前: 閃光妖術(茸)@\(^o^)/
投稿日:2016/06/07(火) 07:33:04.82 ID:8n+/y8Si0.net

おまんこ

31.名前: バックドロップホールド(埼玉県)@\(^o^)/
投稿日:2016/06/07(火) 07:33:14.27 ID:ZiCwq8m80.net

何年も豚だったくせに短期間でどうにかしようとか浅ましいにも程がある

32.名前: 頭突き(東京都)@\(^o^)/sage
投稿日:2016/06/07(火) 07:33:20.61 ID:2B4R+UUz0.net

牛丼はミニと野菜、たまーに並、間違っても大盛は頼まない

夜は炭水化物を極力避ける
→野菜定食のご飯無し等

酒を避ける

朝は普通に食べる

これで80→68になった

33.名前: メンマ(庭)@\(^o^)/
投稿日:2016/06/07(火) 07:33:41.47 ID:d5iiFb6v0.net

炭水化物寝抜いて一旦は目標体重近くに持って行く

徐々に食事を通常に

当然数キロリバウンドするから運動癖つけて代謝あげる

筋量付いてくると代謝アップ?&体重は少し上がっでも体型維持&相対的に体脂肪率下がってた

今は少々運動さぼり&暴食しても変化なし

こんな感じで1年で80→65になったわ

34.名前: ボ ラギノール(やわらか銀行)@\(^o^)/
投稿日:2016/06/07(火) 07:33:54.88 ID:bE4NQjKu0.net


 タバコをやめたら3キロ太った!

35.名前: クロスヒールホールド(やわらか銀行)@\(^o^)/sage
投稿日:2016/06/07(火) 07:34:42.62 ID:PY5Kh2jA0.net

テンカウントダイエット
腹筋10回
背筋10回
スクワット10回
食事は基本フリー
ただし、炭水化物は一食につき10口まで
そしてポイントは10時までに寝ること
騙されたと思ってやってみなさい

追伸
考えたメソッドなのて、効果があったら報告くれ

36.名前: バックドロップ(家)@\(^o^)/
投稿日:2016/06/07(火) 07:36:15.28 ID:oYn85DLb0.net

警備員やれ
夜勤終わったと思ったらいきなり24時間勤務ぶちこまれるとか
ムチャクチャな勤務形態で、3週間で6キロ痩せた
今から始めれば15キロくらい楽勝だぞ

37.名前: エルボードロップ(庭)@\(^o^)/
投稿日:2016/06/07(火) 07:36:22.76 ID:IcZ5VgDv0.net

禁煙2年で18キロくらい太ったわw
酒飲むようになってからブクブク豚になった

38.名前: デンジャラスバックドロップ(SB-iPhone)@\(^o^)/
投稿日:2016/06/07(火) 07:36:38.41 ID:5CPQsV8s0.net

消費出来るカロリー以上に食うな
腹七分で玄米食ってたら
98kgから65になったぞ
5年かかってけどな

39.名前: トペ コンヒーロ(庭)@\(^o^)/
投稿日:2016/06/07(火) 07:37:19.72 ID:R9i+H7Z20.net

入院

40.名前: 河津掛け(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/sage
投稿日:2016/06/07(火) 07:37:34.89 ID:BH6gKM0Q0.net

・単純に食う量を減らす
・毎日記録
効率的には月500g程度なので
気が短い人にはお勧めできない

41.名前: ジャストフェイスロック(茸)@\(^o^)/
投稿日:2016/06/07(火) 07:37:36.35 ID:07zTOCzY0.net

ハゲは治らんがデブは治る。
デブにはペナルティを課すべき。

42.名前: ジャンピングパワーボム(茸)@\(^o^)/
投稿日:2016/06/07(火) 07:37:40.97 ID:PiF6zOCn0.net

犬用ガム

43.名前: 河津掛け(茸)@\(^o^)/age
投稿日:2016/06/07(火) 07:38:07.73 ID:4AvanC5P0.net

晩飯代わりに毎日ウィスキー飲んでたら
痩せたけどアル中になった

44.名前: ジャンピングカラテキック(茸)@\(^o^)/sage
投稿日:2016/06/07(火) 07:38:25.27 ID:c1a/vdZG0.net

夕飯で酒を飲まない揚げ物炭水化物を摂らない、お菓子禁止、ジュース禁止
食事の管理と基礎代謝だけでも標準体重までは減る

45.名前: キャプチュード(中部地方)@\(^o^)/sage
投稿日:2016/06/07(火) 07:38:27.04 ID:CulPkFeO0.net

通勤、夕飯の買い物で計5kmは歩いてた。
夕飯はご飯3合を7回に分けて食べてた。
お昼はおにぎり屋さんのおにぎり一つとサンドウィッチ。
朝はコンビニの納豆巻。力出ないほどお腹空いてたなら菓子パンも買ってた。

休日はお昼のインドカレーのみ。ナンお代わりしまくってお腹いっぱい食べる。
ご飯、飲みの付き合いは気にしないで食べて飲む。締めのラーメンも食う。

これで半年で12キロ痩せた。
でも魔法は2年で解けた。18キロリバウンド。

46.名前: ヒップアタック(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/
投稿日:2016/06/07(火) 07:38:52.12 ID:+LtRmdEN0.net

食う量を減らす

これだけ

47.名前: メンマ(庭)@\(^o^)/
投稿日:2016/06/07(火) 07:38:54.81 ID:d5iiFb6v0.net

ダイエット中の酒は焼酎にして結構呑んでたな

ただ炭水化物抜くと肝臓の分解能が一時的に下がるのか二日酔いが増えた
だから自ずと酒量は減ったな

48.名前: シューティングスタープレス(茸)@\(^o^)/
投稿日:2016/06/07(火) 07:39:04.68 ID:7G3PTS920.net

18kgやせた エアロバイクと登山

49.名前: ハーフネルソンスープレックス(茸)@\(^o^)/
投稿日:2016/06/07(火) 07:40:23.21 ID:udpay92U0.net

>>37
多いよね、そういう人
自分は吸わないから分からないけど食べ物が美味しくなるとか聞いたけど、中性脂肪とか半端ないことになってそう
案外タバコ吸ってた方が健康的だったりしてな

50.名前: キャプチュード(茸)@\(^o^)/
投稿日:2016/06/07(火) 07:40:41.32 ID:If2H2q4d0.net

普段歩く時の速度を上げる
これだけで痩せた

時間がかからないどころか節約になる

51.名前: ファイヤーボールスプラッシュ(禿)@\(^o^)/
投稿日:2016/06/07(火) 07:41:45.35 ID:VOry1vys0.net

炭水化物減らして運動

52.名前: バックドロップ(家)@\(^o^)/
投稿日:2016/06/07(火) 07:42:10.77 ID:oYn85DLb0.net

死ぬかもしれんが、急性胃腸炎マジお勧め
10日で14キロ痩せた
医者に「何か不衛生なもの食べましたか?」って聞かれたから
ヤバいと思うものを片っ端から口に放り込めばいずれ罹患できる

53.名前: 目潰し(空)@\(^o^)/
投稿日:2016/06/07(火) 07:42:34.28 ID:qHfyU9Jh0.net

デブは炭水化物控えるだけで勝手に痩せる
具体的には晩飯のご飯を抜く

54.名前: フルネルソンスープレックス(庭)@\(^o^)/sage
投稿日:2016/06/07(火) 07:42:47.40 ID:ClGvTHXy0.net

低炭水化物と運動

55.名前: かかと落とし(庭)@\(^o^)/sage
投稿日:2016/06/07(火) 07:43:06.29 ID:zODAr7710.net

食べないで動く

56.名前: リキラリアット(鳥取県)@\(^o^)/
投稿日:2016/06/07(火) 07:43:25.65 ID:HL6iHvM10.net

三食を野菜多く取って、間食はチョコ2粒だけとか。
そんなゆるさで160の61から今は51で5年維持してる

57.名前: 張り手(空)@\(^o^)/
投稿日:2016/06/07(火) 07:44:48.10 ID:EifqO7Vk0.net

まず自分の基礎代謝を調べろ、それから食う物を全てカロリー計算する。
摂取カロリー<基礎代謝+運動消費
これだけだ

58.名前: ドラゴンスクリュー(家)@\(^o^)/sage
投稿日:2016/06/07(火) 07:44:59.03 ID:t+fqqFDB0.net

病気ダイエット
運動しなくても一気にやせる
DIEtになりかねないが

59.名前: イス攻撃(東京都)@\(^o^)/
投稿日:2016/06/07(火) 07:45:40.04 ID:eMiSLVal0.net

食わない
それだけ

ただリバウンドリスクは高まる

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